건강합시다!

안녕하세요?오늘은 코엔자임 큐텐에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코엔자임 큐텐, 줄여서 코큐텐, coQ10으로도 표기합니다. 체내의 미토콘드리아안에서 만들어지는 조효소라고 합니다. 에너지 대사에 관여합니다. 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 노화 방지에 뛰어난 효과가 있고, 면역계를 활성화시킵니다. 보다 자세하게 알아봅시다! 에너지 공급우리의 모든 신체 세포는 '미토콘드리아'라는 작은 에너지 발전소를 가지고 있습니다. 이 미토콘드리아에서 각종 에너지(탄수화물, 지방, 단백질을 통해 섭취)가 ATP라는 세포 에너지로 변환됩니다. 이 에너지 변환을 위해서는 산소가 필요하기 때문에 이 과정을 '호흡연쇄'(respiratory chain) 라고 합니다. (*미토콘드리아등의 분자상 산소에 의한 NADH 및 숙신산..

건강검진을 하러 갔다가 루테올린이 좋은 영양소라고 추천을 들었습니다. 항암제의 효과를 상승시키고, 자궁암 세포 성장을 억제하며, 암세포의 세포 자살을 유도한다고 합니다. 양파, 부추, 샐러리에 많다고 합니다. 루테올린은 조금 생소한 영양소인데요, 웹서핑을 해도 자세하게 다룬 내용이 별로 없습니다. 외국 사이트를 검색해서 나오는 내용들을 한번 정리해보겠습니다. ------------------------------------------------------------------루테올린은 무엇이고, 어디에 있나요? 루테올린 (Luteolin)은 여러 천연 플라보노이드입니다.(플라보노이드- 식물에 풍부한 항산화물질) 특히 당근, 브로콜리, 양파 잎, 파슬리, 샐러리, 국화 꽃 등에 많습니다. 당근, 샐러리와 ..

그릭 요거트란? 그리스, 지중해 연안 지역에서 전통 방식으로 만드는 요거트를 말합니다. 발효시킨 요구르트를 면포에 넣고 짜서 유청을 제거하고, 단백질 고형분만 남기는 방법입니다. 유청이 제거되면서 농축됩니다. 신맛이 강해지기도 해서, 과일이나 당분을 첨가해서 먹기도 합니다. (이런 방식을 통해서 단백질이 높고, 나트륨과 당 선분이 절반 이하로 낮아집니다.) 유당이 빠져나가기 때문에 유당 불내증이 있는 사람이 먹으면 좋습니다. 그릭 요거트의 특징은? 천연 요거트에 비해 그릭 요거트는 매우 점성이 높고 거품이 많습니다. 다른 요거트처럼, 유산균 형태의 살아있는 미생물을 함유하고 있습니다. 다만 그릭 요거트엔 다른 요거트보다 훨씬 많은 균주가 사용됩니다. 그릭 요거트는 다른 요거트보다 많은 양의 유산균을 함유..

인터넷에 아로니아의 효능을 검색하면 세상에 이런 신비로운 열매가 있나 싶습니다. 항산화 효과도 뛰어나고, 혈관 질환 개선 효과도 뛰어나며, 안토시아닌도 눈에 좋다는 블루베리의 몇 배가 들어있고... 왜 사람들이 많이 먹지 않을까? 싶은 생각이 들 정도입니다. * 참고로, 국내 아로니아는 충청도 지방에서 생산됩니다. 수입산의 많은 부분이 폴란드 산인데, 일본산 음식을 드시지 않고 주의하는 분들이라면 폴란드산도 주의하시기 바랍니다. 체르노빌 사고가 난 우크라이나와 벨로루시, 폴란드, 루마니아 등이 국경을 접하고 있습니다. 아로니아에 대해 냉정하게 작성한 글이 있어 흥미로워서 공유합니다. Michael Spitzbart라는 독일 의사가 쓴 글입니다. ---------------------------------..

오늘은 국내 제약사 대웅제약에서 나온 '우루사' 리뷰를 해보겠습니다.우루사는 간 관련해서 우리와 정말 친숙한 영양제인 것 같습니다. 광고를 참 잘하는 것 같아요. 우루사의 주 성분은 '우루소데옥시콜산' 입니다. 일종의 담즙산이라고 알려져있습니다. 우루사 종류우루사의 종류는 총 5가지입니다. 우루소데옥시콜산의 함유량에 따라 일반의약품과 전문의약품으로 나누어서 판매되고 있습니다. 복합 우루사엔 우루소데옥시콜산이 25mg이 함유되어있고, 피로와 자양강장에 도움이 되는 다른 성분이 있습니다.대웅 우루사엔 우루소데옥시콜산이 50mg이 함유되어 있습니다. 그 외 각각 우루사 100mg, 200mg, 300mg 이라는 이름으로 출시되었습니다. (직관적이죠?) 100mg 제품까지는 일반의약품입니다. 200mg, 300..

양배추의 효능양배추의 효능에 대해 누구나 들어보셨을 겁니다. 심지어 그리스와 로마의 고대 문명에서도 양배추의 치유력에 대해 알고있었습니다. 예를 들어 로마인들은 태어난 양배추의 지방과 재로 만든 치유 연고를 개발하고 상처를 소독하는 데 사용했습니다. 양배추의 영양소양배추는 섬유질이 많습니다. 이는 충만감을 유지하는데 도움이 되고, 소화를 촉진하여 장 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 A, B, C 및 K가 풍부합니다. 미네랄 칼슘, 마그네슘 및 칼륨뿐만 아니라 미량 원소 인 인, 철 및 망간이 대량으로 포함되어 있습니다.양배추에 함유 된 글루코시 놀 레이트 (황 함유 분자)는 항생 효과가 있으며 해독을 도와줍니다. 양배추즙의 항 염증 작용양배추가 특히 건강에 좋은 점은 항 염증작용 ..

[Solgar] 솔가 에스터 C 500 mg 250 야채 캡슐 리뷰Ester-C Plus Vitamin C 500 mg 250 V.Caps 비타민 C는 정말 친숙한 영양제입니다. 사실 우리가 먹는 음식에도 많이 들어있지요. 비타민C의 기능에 대해 먼저 알아봅니다. 비타민 C의 기능비타민 C는 몸의 조직과 기관을 함께 유지하는 결합 조직에 중요하며, 상처와 골절을 치료하는 데 중요한 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 활성산소를 중화시키는 항산화제입니다. 그 뿐만 아니라 비타민 E 및 글루타티온과 같은 다른 항산화제가 화학적 형태로 유지되어 항산화 물질로서 가장 잘 기능하도록 작동합니다.많은 양의 비타민 C가 감기와 같은 예방적인 호흡기 감염을 예방할 수 있다는 주장이 많습니다. 연구 결과 실제로 감기 증상..

[Rainbow Light] 레인보우 라이트구미 비타민C 슬라이스 귤젤리 250mg, 90정 Gummy Vitamin C Slices 250mg, 90 gummies 영양제 직구의 꽃 중 하나입니다. 국내에서 정말 인기가 좋습니다. 맛: 맛은 생각보다 달지 않습니다. 쫀득한 맛이 강하고, 달기보다는 좀 새콤한 느낌입니다. 크기: 엄지손가락 한마디 정도 되는 것 같습니다. 생각보다 크고, 씹기 어렵기 때문에 영유아에게 절대로 주지 마세요. 만 4세 이상 섭취 가능하다고 되어 있습니다. 우리나이로 5살은 되어야 먹을 수 있습니다. 영양: 젤리 1개에 비타민C 250mg이 있는게 아닙니다! (주의)3개를 먹어야만합니다. (Serving Size: 3)Vitamin C 250mg(권장섭취량의 417%) 비타민E..

위궤양, 위염을 앓고 있는 사람 중 생감자즙을 소개받은 분들이 많을 것입니다. 의외의 식재료이지만 위에 좋은 효과를 내고 있습니다. 독일에서도 생감자즙을 위염 문제에 대한 해결책으로 소개합니다. 특히, 집에서 할 수 있는 치료법이라는 것입니다. Kerstin Engels 박사의 글을 소개하자면 다음과 같습니다. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 감자는 매우 흔히 사용하는 식재료입니다. 이 점은 의심할 여지가 없죠. 감자는 건강에 좋고, 영양가가 많기 때문입니다. 그러나 조리되지 않은 감자도 뜻밖의 효능이 많습니다. 특히, ..

밀크씨슬과 실리마린. 간 건강에 관심이 있는 분들이라면 누구나 한번쯤 들어봤을 영양제일 것입니다. 밀크씨슬이란? 엉겅퀴의 한 종류입니다. (참고로 한국에서 자라는 엉겅퀴의 영어 이름은 'Korean thistle'입니다. ^^) 실리마린은? 밀크씨슬의 씨앗에서 나온 추출물입니다. 좀 더 찾아보니 밀크씨슬 씨앗에서 '실리빈A, 실리빈B, 이소실리빈A, 이소실리빈B, 실리크리스틴, 실리디아닌' 이라는 다양한 6개 성분이 나온다고 하네요. 이를 다 포함해서 실리마린이라고 합니다. 그러니 '밀크씨슬' 관련 제품, '실리마린' 관련 제품은 거의 유사하다고 볼 수 있습니다. 실제로 '밀크씨슬' 이라고 표기된 영양제를 잘 읽어보면 실리마린 추출물이라고 설명하고 있습니다. 밀크씨슬에 대한 다양한 효능을 Q&A로 정리해..